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Preparar refeições equilibradas não tem de significar passar horas na cozinha. Quando o seu congelador, frigorífico e armários estão bem organizados, pode preparar uma refeição equilibrada em menos de 30 minutos.

É nesta fase que pode começar a notar os primeiros sinais de envelhecimento. A pele começa a perder colagénio e elastina, e as primeiras rídulas podem aparecer. Poderá ser necessário ajustar o regime de beleza para incluir produtos mais hidratantes.

Muitas frutas e legumes contêm compostos chamados carotenoides. São pigmentos naturais que dão aos alimentos, como os tomates, as cenouras e o espinafre as suas belas tonalidades, vindas dos pigmentos licopeno, betacaroteno e luteína, respetivamente.

Pode parecer uma dica óbvia, mas não há dúvida de que é necessária muita motivação para não desligar o despertador e voltar a dormir.

Faça o máximo que puder na noite anterior para minimizar a correria da manhã. Aplique a loção corporal e talvez até mesmo um pouco de fragrância antes de dormir. E pense no que irá vestir.

Explicado de forma simples, atividade física são movimentos do corpo que envolvem a contração dos músculos. Todas as atividades que fazemos ao longo do dia e que envolvem movimento, como caminhar, levantar algo, limpar e trabalhar no quintal, são exemplos de atividade física.

Sabemos que as estrelas de cinema não são as únicas pessoas que querem ter uma pele perfeita no verão. Os homens também olham ao espelho e às vezes veem coisas que querem mudar mas, com tantos produtos diferentes no mercado, a tarefa pode parecer difícil.

Teste a porosidade do seu cabelo para medir a capacidade de absorção e retenção da água. Da próxima vez que lavar o cabelo e secar com uma toalha, sinta-o com as mãos. 

Todas as pessoas devem limpar o rosto diariamente antes de irem dormir. Naquelas noites em que não consegue reunir a energia necessária para se colocar em frente ao espelho, tenha a mesa de cabeceira preparada.

Já ouviu falar imensas vezes dos benefícios do exercício físico e sabe que o deve praticar, mas é tão fácil encontrar desculpas. 'Estou tão bem no sofá', 'Está a dar a minha série favorita', ou Está frio lá fora'.

Seja específico. Expressões como "Quero ficar fisicamente em forma" ou "Vou alimentar-me melhor" são muito vagas. Em alternativa, defina um objetivo concreto, como "vou andar 30 minutos por dia" ou "vou preparar o meu almoço duas vezes por semana".

Talvez não tenha feito tanto exercício físico como planeou ou não tenha comido tão cuidadosamente quanto desejaria, mas se mesmo assim está melhor agora do que o ano passado, isso significa ue conseguiu desligar-se de alguns maus hábitos. 

O meu Programa Fique Em Forma ‘ABC x 3’

Porque precisa. O ácido fólico (ou folato, que é a forma presente nos alimentos), é uma das oito vitaminas B e ajuda no crescimento do tecido materno durante a gravidez.