Q1: Como elaborar um plano nutricional desportivo eficaz?

Quando pensar nos produtos desportivos mais eficazes para consumir próximo a um treino, ajuda pensar neles em três fases: pré, durante e pós exercício.

• Preparar o seu corpo para a prática diária de exercício físico é tão importante quanto recarregar após o treino. A nutrição pré-treino deve focar-se em hidratar e energizar o seu corpo.**
  
  
• Durante os treinos, quer manter os seus níveis de energia elevados, enquanto se mantém hidratado e abastecido.** O nosso Prolong Herbalife 24® é uma bebida de hidratos de carbono e proteína, que contém vitaminas, perfeita para acompanhar a prática de exercício prolongada e intensa. O CR7 Drive é uma bebida desportiva desenvolvida em parceria com o Cristiano Ronaldo para apoiar o desempenho físico em exercícios de resistência*, alimentar treinos exigentes* e aumentar a hidratação.*
  
  
• Após uma sessão de treino intensa, você e os seus músculos precisam de descansar. Um plano nutricional de recuperação eficaz combina hidratação, proteínas e hidratos de carbono. Descubra os nossos Rebuild Endurance e Rebuild Strength Herbalife 24®, batidos de proteína, barras de proteína e suplementos multivitamínicos desenvolvidos para o ajudar a recuperar após os seus treinos e obter apoio nutricional. A proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular.

Q2: Em que difere a nutrição desportiva da nutrição normal?

Existe uma conceção errada de que a nutrição desportiva é exclusiva a atletas. Sabemos que os atletas treinam arduamente, e as suas necessidades nutricionais são elevadas, mas nutrição desportiva tem por base fundações sólidas de nutrição que podem ser aplicadas a qualquer pessoa que seja regularmente ativa.

Nutrição básica implica consumir um determinado número de calorias e nutrientes essenciais para manter as funções corporais vitais, que são determinadas pelos objetivos nutricionais e de condição física, únicos a cada pessoa. Da mesma forma, um plano nutricional desportivo equilibrado providencia alimentos, líquidos e suplementos (se necessário), promovendo em primeiro lugar uma ótima saúde, providenciando também, energia para a atividade física, apoio para a recuperação e otimização das adaptações ao treino, bem como da performance.*****

• Garantindo que as calorias são compostas das quantidades certas de macronutrientes: proteína, hidratos de carbono e gorduras.

Assegurando hidratação adequada, crucial para que o corpo funcione bem. Se consumir bebidas energéticas vigie a quantidade de cafeína ingerida diariamente.****

Q3: O que são produtos de nutrição desportiva?

Nutrição e um bom plano de atividade física andam de mãos dadas, quer esteja a começar o caminho para uma melhor condição física, quer vá diariamente ao ginásio ou quer seja um atleta de performance, você precisa da melhor nutrição para o apoiar em todos os momentos. A nossa linha desportiva Herbalife 24® tem os produtos que precisa para se preparar, treinar e recuperar. A gama é personalizável com base no seu plano de treinos. Leve o treino, a performance e a recuperação ao próximo nível, com a nossa linha de nutrição desportiva para as 24 horas do dia. Garantimos que cada produto, de cada lote, é testado a substâncias proibidas por uma entidade independente. Para sua segurança, os produtos podem ser monitorizados a partir do número de lote no produto e, verificados em www.informed-sport.com.

Q4: Quando devo tomar suplementos nutricionais desportivos?

Não são só os produtos nutricionais desportivos que usa, mas quando os usa, isso é importante. Dependendo dos seus objetivos nutricionais e de condição física, o seu regime de treino pode necessitar de suplementos desportivos antes, durante ou depois dos treinos. ** A nossa gama desportiva Herbalife 24® providencia apoio nutricional para o atleta™ nas suas 24 horas. Para que o possa personalizar de acordo com o seu desporto, treino e performance, bem como das suas necessidades de recuperação.***

Q5: Onde posso adquirir produtos de nutrição desportiva em Portugal?

Os produtos Herbalife24® são vendidos exclusivamente através da nossa rede de Distribuidores independentes. Pode adquirir os produtos Herbalife24® entrando em contacto com um dos nossos distribuidores (encontre um distribuidor preenchendo este formulário) ou faça a sua encomenda diretamente online através do site GoHerbalife.com.

* As soluções eletrolíticas contendo hidratos de carbono contribuem para a manutenção do desempenho físico em exercícios de resistência. As soluções eletrolíticas contendo hidratos de carbono aumentam a absorção de água durante a prática de exercício físico.

** Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38. Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33.

***Kim et al., Eur J Clin Nutr. 2007; 61(4): 536-541; Messaoudi et al., Eur J Clin Nutr. 2005; 44(2): 128-132; Miclo et al., FASEB J, 2001; 15(10): 1780-1782

****É recomendado não exceder uma ingestão diária de 400 mg de cafeína de todas as fontes (200 mg para mulheres grávidas ou a amamentar). EFSA NDA Panel, 2015. EFSA Journal 2015; 13( 5):4102, 120 pp.

*****Thomas et al. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528.